Merhaba herkese boyum 168 kilom 71 gecen hafta zumba ve pilatese başladım programım şöyle ; pazartesi pilates sali zumba carsamba pilates perşembe zumba.. merak ettiğim bu programın yağ yakımında iyi bir etkisi olur mu? Bunun yanı sıra nasıl beslenme uygulamam gerekir? L-carnitine kullansam etkisi artar mı?
