arkadaşlar yardımcı olur musunuz öncelikle merhaba 17 yaşındayım boyum 163 kilom 53. beş ayda 12 kilo verdim. 3 öğün toplamında 1000 kalori almaya çalışıyorum yalnız 1 haftadır kahvaltıda 100 kalori almak zorunda kalıp akşam kıtlıktan çıkmış gibi yiyip 900 kalori civarı ( tatlı hamur işi dahil ) aldım. aldığım kalori miktarı aynı ama düzenli almadım kilomda artış olur mu? çok endişeleniyorum lütfen yardımcı olun bütün gün aç kalınca akşamları abarttım
